Kudson Exday NEXday เน็กซ์เดย์ Nex day ช็อคโกแลต Ex day เอ็กซ์เดย์ ลดน้ำหนัก ช่วยให้อิ่มเร็ว เผาผลาญไว 10 ซอง 1 กล่อง

Kudson Exday NEXday เน็กซ์เดย์ Nex day ช็อคโกแลต Ex day เอ็กซ์เดย์ ลดน้ำหนัก ช่วยให้อิ่มเร็ว เผาผลาญไว 10 ซอง 1 กล่อง

Kudson Exday NEXday เน็กซ์เดย์ Nex day

พิเศษ Kudson Exday NEXday เน็กซ์เดย์ Nex day ซึ่งเป็นผลิตภัณฑ์คุณภาพ ที่หลาย ๆ ท่านที่กำลังหาวิธี ควบคุมน้ำหนัก หรือ ลดความอ้วน นิยมใช้ มากที่สุด ใช้แล้วเห็นผล ลดพุง ต้นแขนเรียว ขากระชับ หุ่นเพรียว หยุดใช้ ไม่ โยโย่ เป็นสินค้าที่มี ความปลอดภัย มี อ.ย. และ ได้มาตราฐานในการผลิต และยังมีการ จัดโปรโมชั่นลดราคา ในกลุ่ม “Weight Management” อยู่เป็นประจำ ค่ะ ถ้าไม่อยากพลาดโปรโมชั่นโดน ๆ ของ “Health & Beauty” “Weight Management” อ่านรายละเอียด แล้วคลิ๊กเช็คราคา ก่อนหมดโปร นะจ๊ะ

ราคาปกติ : 1650.00 บาท

ราคาโปรโมชั่น : 565.00 บาท

คลิ๊กรับสิทธิ์ราคาโปรโมชั่น

รายละเอียด Kudson Exday NEXday เน็กซ์เดย์ Nex day ช็อคโกแลต Ex day เอ็กซ์เดย์ ลดน้ำหนัก ช่วยให้อิ่มเร็ว เผาผลาญไว 10 ซอง 1 กล่อง

Kudson Exday NEXday เน็กซ์เดย์ Nex day

Kudson Exday NEXday เน็กซ์เดย์ Nex day

เมนูลดน้ำหนัก


สาว ๆ ห้ามพลาด สูตรลดน้ำหนัก มื้อกลางวัน ทานแบบไหนไม่อ้วน

      อาหารในมื้อกลางวัน ถึงแม้ว่าจะเป็นช่วงเวลาที่รับประทานได้มากกว่ามื้ออื่น แต่ก็ต้องดูปริมาณของแป้ง น้ำตาลและคลอเรสเตอร์รอลด้วย อีกทั้งยังต้องพิจารณาถึงกิจกรรมที่จะทำต่อไปของคุณ เนื่องจากคนส่วนใหญ่ใช้เวลาหลังพักกลางวัน ในการทำงานนั่งโต๊ะอาหาร และพลังงานที่รับประทานไปในมื้อเที่ยงก็กอง และสะสมอยู่ที่พุงและส่วนต่าง ๆ ของร่างกายอยู่ดี หากคุณไม่ได้ทำงานที่ใช้การเคลื่อนไหวมาก ๆ การรับประทานอาหารในมื้อเที่ยง ควรจะต้องเน้นที่ให้พลังงานต่ำจะดีกว่า ซึ่งมื้อกลางวันที่ควรทานได้แก่

สูตรลดน้ำหนัก มื้อกลางวัน ทานเพลินไม่มีอ้วน
  • ส้มตำปูปลาร้า อาหารกลางวันลดน้ำหนัก แบบแซ่บ ถึงใจ

ส้มตำ ทั้งแซบทั้งแคลอรีต่ำสุดๆ เชื่อว่าเมนูนี้ต้องเป็นของโปรดของใครหลายๆ คนแน่นอน ถ้าใครที่อยากควบคุมน้ำหนักแล้วล่ะก็ เที่ยงนี้เรามาหม่ำๆ ตำปูปลาร้ากันเถอะ เพราะมันสามารถทำให้เราไดเอ็ทได้อย่างมีความสุข แถมพริกยังช่วยเผาผลาญได้ดีอีกด้วย แต่ต้องระวังเรื่องแสบท้อง และโรคกระเพาะเท่านั้นเอง

  • แกงเหลือง

เมนูข้าวแกงมาแล้วจ้า ตักข้าวร้อนๆ มารอได้เลย เมนูนี้เหมาะสำหรับคนที่ไดเอ็ท และต้องการเมนูง่ายๆ ในเวลาเร่งรีบ แคลอรีต่ำ ไม่มีน้ำมัน กินได้เยอะเลยจ้ะ แต่เคล็ดลับที่อยากจะบอกก็คือ พยายามกินข้าวกล้อง อย่ากินข้าวขาวที่ผ่านการขัดสี เพราะข้าวกล้องมีไฟเบอร์เยอะกว่า ถ้าจะให้ดี เน้นแป้งจากข้าวนิดหน่อย นอกนั้นประโคมผักเลยจ้ะ ถั่วฝักยาว แตงกวา ใบบัวบก ที่เอาไว้จิ้มน้ำพริกในร้านข้าวแกงนั่นแหละ จัดมาไวๆ อย่าให้รอ

  • ยำวุ้นเส้น

ยำวุ้นเส้น คงเป็นจานโปรดของหลายๆ คนเหมือนกัน เป็นเมนูที่มีแคลอรีต่ำมากๆ เหมาะกับคนที่ชอบทานเป็นมื้อเบา ๆ ข้อดีของมันก็คือ อาหารประเภทยำเราสามารถกินได้ทั้ง เที่ยงและเย็นเลยล่ะ นอกจากยำวุ้นเส้นก็ลองยำตะไคร้ ยำสมุนไพร หรือตำเมี่ยงดูสิ เน้นผักเยอะ ๆ หิวอีกก็กินอีก หรือซื้อสลัดโรลปูอัดมาทิ้งไว้หยิบกินช่วงบ่ายก็ได้นะ

  • หมูอบ

เมนูนี้เหมาะกับคนที่หิวมาก หรือต้องการใช้พลังงานมาก ทานเข้าไปเลยค่ะหมูอบในมื้อเที่ยง เพราะหมูอบใช้ความร้อน กลั่นน้ำมันออกมาไม่ต้องทอด ไม่สะสมคอเรสเตอรอล ใครที่หิวบ่อยจัดหมูอบ ๆ ไปเลย หรือจะเป็นสเต๊กหมูก็ได้ อกไก่ก็ได้ เลือกชิ้นที่ไม่มีมัน ไม่ต้องใส่น้ำสลัด หรือน้ำราดสเต๊กที่มีส่วนผสมของครีมนะจ๊ะ หรือหมูอบจิ้มแจ่วไปเลยก็ได้ ทั้งไม่มีมัน ทั้งได้ความเผ็ดของพริก จัดจ้านแบบนี้ผลาญแคลอรีได้ไม่น้อย

เมนูที่แนะนำสำหรับผู้ที่กำลังควบคุมน้ำหนัก ไม่ต้องอดมื้อกลางวันนะคะ อย่าลืมว่าสุขภาพสำคัญที่สุด ถ้าอยากมีหุ่นสวย รูปร่างดี ก็ต้องเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เพียงแค่เลือกรับประทาน ไม่ทานของทอด และขนมหวาน ที่สำคัญต้องควบคุมปริมาณอาหาร และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอด้วยนะคะ

  • ก๋วยเตี๋ยวเรือ

จัดไป หยิบผักมาเยอะๆ โหระพาหน่อยๆ ถ้าอยากกินแคปหมูต้องเลือกแบบไร้มันนะคะ ไม่ต้องใส่กากหมูเจียว ถ้าอยากเข้าคอร์สไดเอ็ทแบบเคร่งครัดจัดเกาเหลาน้ำตกไปเลย น้ำซุปหอมๆ กับผักเยอะๆ ใส่ถั่วงอกลงไปกินแทนเส้น ได้ทั้งโปรตีน ทั้งวิตามิน อิ่ม ฟิน แบบไม่ต้องบรรยาย

  • ต้มยำกุ้งน้ำใส

อื้อหือ ขอเผ็ดน้อย ๆ นะคะใส่ใบกะเพราเยอะๆ ไม่ต้องใส่กะทิไม่ต้องใส่นมสด จัดเครื่องต้มยำสมุนไพรเผ็ดร้อนลงไป เมนูนี้มีดีที่แคลอรีต่ำ เหมาะกับคนรักรสชาติจัดจ้าน นอกจากช่วยควบคุมน้ำหนักแล้วสุขภาพยังดีด้วยนะ ใครปวดหัว มึนๆ ตุ๊บๆ นี่ซดร้อนๆ สิ โล่งเลยล่ะ

 

 


สูตรลดน้ำหนัก


หุ่นดีแบบทันใจ ไม่ต้องทานยา กับ สูตรลดน้ําหนัก

หลายท่านอาจคิดว่าการ ออกกำลังกาย จะช่วยให้ผอม ใช่ค่ะการออกกำลังกาย นอกจากจะทำให้ร่างกายแข็งแรงแล้ว ยังมีส่วนช่วยลดน้ําหนักด้วย แต่ต้องควบคู่ไปกับการทานอาหารที่ดี มีประโยชน์ต่อสุขภาพ และต้องทานอาหารที่ต้องควบคุมพลังงานด้วยค่ะ บางท่านที่ต้องการ  สูตรลดน้ําหนักเร่งด่วน เนื่องจากอาจจะต้องไปงานที่ต้องแต่งตัวสวย ๆ งานแต่ง งานปาร์ตี้ หรืองานอื่น ๆ และเพื่อความมั่นใจในการแต่งตัว และต้องการเวลาที่รวบรัดในการลดน้ำหนัก มาลองใช้สูตรนี้ดูนะคะ

ลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน ทำได้ง่าย ๆ แต่เห็นผลจริง

วันจันทร์

  • มื้อเช้า     ไข่ไก่ต้ม 2 ฟอง + ส้ม 1 ผล
  • มื้อกลางวัน     สลัดผักกับอกไก่ต้ม
  • มื้อเย็น      ไข่ไก่ต้ม 2 ฟอง + ส้ม 1 ผล และสลัดผัก

วันอังคาร

  • มื้อเช้า     ไข่ไก่ต้ม 2 ฟอง + ส้ม 1 ผล
  • มื้อกลางวัน     ไข่ไก่ต้ม 2 ฟอง และผักต้ม
  • มื้อเย็น      สลัดผัก และปลานึ่ง หรืออกไก่ต้ม

วันพุธ

  • มื้อเช้า     ไข่ไก่ต้ม 2 ฟอง + ส้ม 1 ผล
  • มื้อกลางวัน     สลัดผักกับอกไก่ต้ม
  • มื้อเย็น     ไข่ไก่ต้ม 2 ฟอง + ส้ม 1 ผล และสลัดผัก

วันพฤหัส

  • มื้อเช้า     ไข่ไก่ต้ม 2 ฟอง + ส้ม 1 ผล
  • มื้อกลางวัน     โยเกิร์ตไขมันต่ำ ผักต้ม และไข่ไก่ต้ม 2 ฟอง
  • มื้อเย็น      สลัดผักกับอกไก่ต้ม

วันศุกร์

  • มื้อเช้า     ไข่ไก่ต้ม 2 ฟอง + ส้ม 1 ผล
  • มื้อกลางวัน     สลัดทูน่า
  • มื้อเย็น     สลัดผัก ไข่ไก่ต้ม 2 ฟอง

วันเสาร์

  • มื้อเช้า     ไข่ไก่ต้ม 2 ฟอง + ส้ม 1 ผล
  • มื้อกลางวัน     สลัดผัก ไข่ไก่ต้ม
  • มื้อเย็น     โยเกิร์ตไขมันต่ำ + ผลไม้ตามชอบ

วันอาทิตย์

  • มื้อเช้า     ไข่ไก่ต้ม 2 ฟอง + ส้ม 1 ผล
  • มื้อกลางวัน     ผักต้มและอกไก่
  • มื้อเย็น     ผักต้มและอกไก่

อาหารลดน้ำหนัก


ผลไม้ลดนํ้าหนัก ทานแล้วไม่อ้วน

สาวๆ หลายๆท่านที่กำลัง ควบคุมนํ้าหนัก อยากมีหุ่นสวย เพรียว มักจะเริ่มด้วยการ เลือกรับประทานอาหาร แต่สำหรับบางท่าน เลือกที่จะอดอาหาร หรือ งดมื้อเย็น เพื่อลดน้ำหนัก วันนี้เราขอแนะนำ ผลไม้ที่ทานแล้วไม่อ้วน สามารถทานเป็นของว่างได้ ช่วยลดความอ้วนได้ และอิ่มท้องสบายๆ แต่จะมีผลไม้อะไรบ้างนั้น ติดตามได้เลยค่ะ

  • แอปเปิ้ล ถือได้ว่าเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์มากมาย ทั้งแอปเปิ้ลเขียว แอปเปิ้ลแดง แอปเปิ้ลเหลือง แอปเปิ้ลชมพู เป็นที่นิยมทานกันมาก ในแอปเปิ้ล 100 กรัมนั้น จะให้พลังงาน 52 แคลอรี่ และมีวิตามินที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ไม่ว่าจะเป็น วิตามินA วิตามินC วิตามิน B1 วิตามิน B2 วิตามิน B3 วิตามิน B5 วิตามิน B6 และยังมีกากใยเยอะ ช่วยในเรื่องระบบขับถ่ายอีกด้วย
  • กล้วยน้ำว้า รู้หรือไม่ว่า กล้วยน้ำว้าอุดมไปด้วย ไฟเบอร์ โพแทสเซียม และวิตามิน B1 วิตามิน B2 วิตามิน B6 ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด ช่วยลดการกินจุกจิก ช่วยลดอาการท้องผูกได้ เพราะมีเส้นใย กากาใยอาหาร จึงช่วยระบบขับถ่ายให้เป็นปกติ
  • บลูเบอร์รี 1 ถ้วยจะให้พลังงาน 80 แคลอรี่ เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ มีกากใยอาหาร ช่วยให้อิ่มท้องได้นาน และยังมี แมกนีเซียม ซึ่งช่วยในเรื่องกระบวนการเผาผลาญอาหาร ให้ดีขึ้น ละจากการวิจัย ยังพบอีกว่า บลูเบอร์รี่ช่วย ช่วยให้ผิวกระจ่างใส ช่วยป้องกันการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะอักเสบ
  • กีวี่ ก็ถือได้ว่าเป็นผลอีกชนิด ที่สาวๆหรือผู้ที่กำลัง ลดนํ้าหนัก เลือกที่จะรับประทานเป็นอาหารว่าง หรือรับประทานระหว่างวัน กีวี่ 60 กรัม จะให้พลังงาน 25 แคลอรี่ และกีวี่ มีวิตามิน C วิตามิน E สูง มีสารต้านอนุมูลอิสระ เกลือแร่ และคุณค่าสารอาหารมากมาย

เคล็ดลับลดน้ำหนัก


วิธีการเลือก ของว่าง ทานเล่น ผลไม้ลดนํ้าหนัก

ผลไม้ คือแหล่งพลังงานและเป็นสารอาหาร ที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ แร่ธาตุ และวิตามินมากมาย คุณสมบัติที่เลิศเลอไปกว่านั้นก็คือ การกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด ช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน ช่วยเผาผลาญพลังงาน ช่วยระบบขับถ่ายให้ดีขึ้น ดังนั้นเราสรุปแบบไม่ต้องลังเลเลยว่า การลดความอ้วนด้วยผลไม้ได้ผลแน่นอน ทั้งช่วยล้างพิษและคุมน้ำหนักไปพร้อมๆ กัน โดยไม่มีอันตรายต่อร่างกาย และผลไม้ที่เราควรเลือรับประทาน ต้องเป็นผลไม้แบบใด

  •  องุ่น เป็นผลไม้ที่มีพลังงานต่ำ สาวๆหลายท่านจึงมักเลือกรับประทานองุ่น เพื่อช่วยควบคุมน้ำหนัก เนื่องจากองุ่นมีแร่ธาตุและมีสรรพคุณ ที่ช่วยเสริมสร้างเนื้อเยื่อ ของเราให้แข็งแรง มีวิตามิน C สูง ทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง เสริมภูมิคุ้มกันโรค และยังสามารถรับประทานเป็นอาหารว่างได้ด้วย เพราะในองุ่นมีน้ำตาลน้อย
  • แคนตาลูป เป็นผลไม้ตระกูลเดียวกับแตง แคนตาลูปสุกครึ่งลูก มีสารอาหารต่างๆ มากมาย มีน้ำตาล แคลเซียม ฟอสฟอรัส เหล็ก โซเดียม โปตัสเซียม วิตามินเอมีมาก ไนอาซีน และวิตามินซี มากถึง 90 มิลลิกรัม แคนตาลูปเนื้อสีเขียว 170 กรัม จะให้พลังงาน 63 แคลอรี่ แคนตาลูปเนื้อสีเหลือง 180 กรัม ให้พลังงาน 54 แคลอรี่
  • ลูกพรุน หรือลูกพลับอบแห้ง มีฤทธิ์ เป็นยาระบาย ช่วยขับของเสียออกจากร่างกาย ทำให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้น สำหรับวิธีการทานลูกพรุนเพื่อลดน้ำหนักนั้น ไม่มีอะไรยุ่งยาก เพียงแค่เราทานลูกพรุน 2-3 เม็ด เคี้ยวให้ละเอียด ดื่มน้ำตาม ก็จะช่วยให้ขับถ่ายได้ดีขึ้น
  • ทับทิม นอกจากจะสามารถช่วยป้องกันมะเร็ง และช่วยส่งเสริมสมรรถภาพทางเพศแล้ว ทับทิมยังสามารถช่วยลดน้ำหนักได้ เพระาน้ำทับทิม จะช่วยทำลายสลายไขมันที่สะสมอยู่ตามพุง เพราะทับทิมมีคุณสมบัติที่สามารถช่วยลดกรดไขมันในกระแสเลือดได้ดี

Posted in อาหารเสริมลดนํ้าหนัก.