Kudson Exday NEXday เน็กซ์เดย์ Nex day ช็อคโกแลต Ex day เอ็กซ์เดย์ ลดน้ำหนัก ช่วยให้อิ่มเร็ว เผาผลาญไว 10 ซอง 1 กล่อง

Kudson Exday NEXday เน็กซ์เดย์ Nex day ช็อคโกแลต Ex day เอ็กซ์เดย์ ลดน้ำหนัก ช่วยให้อิ่มเร็ว เผาผลาญไว 10 ซอง 1 กล่อง

Kudson Exday NEXday เน็กซ์เดย์ Nex day

พิเศษ Kudson Exday NEXday เน็กซ์เดย์ Nex day ซึ่งเป็นผลิตภัณฑ์คุณภาพ ที่หลาย ๆ ท่านที่กำลังหาวิธี ควบคุมน้ำหนัก หรือ ลดความอ้วน นิยมใช้ มากที่สุด ใช้แล้วเห็นผล ลดพุง ต้นแขนเรียว ขากระชับ หุ่นเพรียว หยุดใช้ ไม่ โยโย่ เป็นสินค้าที่มี ความปลอดภัย มี อ.ย. และ ได้มาตราฐานในการผลิต และยังมีการ จัดโปรโมชั่นลดราคา ในกลุ่ม “Weight Management” อยู่เป็นประจำ ค่ะ ถ้าไม่อยากพลาดโปรโมชั่นโดน ๆ ของ “Health & Beauty” “Weight Management” อ่านรายละเอียด แล้วคลิ๊กเช็คราคา ก่อนหมดโปร นะจ๊ะ

ราคาปกติ : 1650.00 บาท

ราคาโปรโมชั่น : 565.00 บาท

คลิ๊กรับสิทธิ์ราคาโปรโมชั่น

รายละเอียด Kudson Exday NEXday เน็กซ์เดย์ Nex day ช็อคโกแลต Ex day เอ็กซ์เดย์ ลดน้ำหนัก ช่วยให้อิ่มเร็ว เผาผลาญไว 10 ซอง 1 กล่อง

Kudson Exday NEXday เน็กซ์เดย์ Nex day

Kudson Exday NEXday เน็กซ์เดย์ Nex day

เมนูลดน้ำหนัก


สูตร ลดน้ําหนัก 7 วัน แบบธรรมชาติทำได้จริง

หากคุณสามารถที่จะรวบรวม และเข้าใจถึง เมนู ลดน้ําหนัก 7 วัน ที่เหมาะสมในการลดน้ําหนักด้วยตัวเอง ควบคู่ไปกับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ตามวิธีลดความอ้วน 7 วัน ที่กำลังจะขอแนะนำต่อไปนี้ ด้วยวิธีง่ายๆเหล่านี้ ก็จะช่วยให้คุณสามารถบรรลุเป้าหมายหุ่นสวยของตัวเอง สำหรับข้อแนะนำเบื้องต้นก่อนเข้าสู่เมนูลดความอ้วนแนะนำต่อไปนี้ คือ คุณไอดอาหารมื้อใดมื้อหนึ่ง หรือทานอาหารผิดเวลา เพราะจะทำให้ร่างกายเกิดการขาดสมดุลทางโภชนาการตามแผนที่ได้วางเอาไว้ จนกระทั่งส่งผลให้ แผนการ ลดความอ้วน 7 วัน ของคุณอาจล้มเหลวอย่างน่าเสียดายทีเดียว หากใครพร้อมแล้วที่จะลดความอ้วน 7 วัน สามารถทานอาหารได้ตาม เมนูลดน้ําหนัก แนะนำ ดังต่อไปนี้กันเลย

  1.  ผลไม้สด ในวันแรกของการ ลดน้ําหนักแบบเร่งด่วน ควรเริ่มจากการปรับสภาพร่างกายด้วยผลไม้สดที่อุดมสมบูรณ์ คุณสามารถที่จะเลือก ผลไม้ลดความอ้วน ที่ตัวเองชอบ แต่ให้ยกเว้นการรับประทานกล้วย แล้วเน้นไปทานผลไม้ประเภทแตงโม และแคนตาลูป พร้อมกับดื่มน้ำวันละ 8-12 แก้ว นอกจากนี้ คุณไม่ควรที่จะทานอาหารประเภทอื่นๆอีกเลย นอกจากผักดิบ หรือผักต้ม แต่ถ้าคุณรู้สึกห้ว ก็ให้ทานผลไม้ และดื่มน้ำให้มากขึ้น
  2. ผัก วันนี้คุณสามารถที่จะทานอาหารประเภทผักได้อย่างเต็มอิ่ม แต่ให้แน่ใจว่าอาหารที่ทำจากผักเหล่านั้น ไม่ได้ผ่านกระบวนการปรุงผ่านน้ำมัน สำหรับอาหารผักที่แนะนำได้แก่ ถั่ว แครอท แตงกวา ผักกาดหอม กระหล่ำปลี ผักกาด เป็นต้น และอย่าลืมดื่มน้ำอย่างพอพียงด้วย
  3. ผักและผลไม้ ให้แน่ใจว่าคุณหลีกเลี่ยงการทานมันฝรั่งในส่วนของผัก และกล้วยจากในส่วนของผลไม้ แผนการอาหารของวันนี้เริ่มต้นด้วยการทานผลไม้เป็นอาหารเช้า ผักในมื้อเที่ยง ผลไม้ในมื้อเย็น และผักผลไม้ในมื้อดึกอีกครั้ง และอย่าลืมดื่มน้ำมากๆด้วย
  4. กล้วยและนม ในวันนี้คุณสามารถทานกล้วย 8-10 ลูก และนมอีก 3 แก้ว สำหรับเป็นอาหารตลอดทั้งวัน ซึ่งในวันนี้อาจจะทำให้คุณรู้สึกหิวบ้าง แต่ถ้าหากจัดสรรดีๆ ด้วยอาหารปริมาณเท่านี้ก็สามารถที่จะช่วยทำให้คุณอยู่ได้ตลอดทั้งวัน
  5. มะเขือเทศ ในวันนี้คุณสามารถทานข้าวได้ 1 จาน ในมื้อกลางวัน และมะเขือเทศจำนวนประมาณ 7-8 ผล ในวันนี้ร่างกายของคุณมีโอกาสที่จะผลิตกรดยูริคเป็นจำนวนมาก จึงควรที่จะดื่มน้ำในปริมาณมากขึ้น ประมาณ 12-15 แก้ว
  6. ในมื้อกลางวันคุณสามารถทานข้าวได้หนึ่งจาน แต่ในมื้อที่เหลือของวัน คุณต้องทานผักเป็นหลักเช่นเดิม และอย่าลืมการดื่มน้ำอย่างเพียงพอ
  7. ผลไม้และน้ำผัก ในวันนี้คุณได้รับอนุญาตให้ทานข้าว ผัก และน้ำผลไม้ เพื่อช่วยในการลบล้างขับสารพิษที่ไม่จำเป็นออกจากร่างกาย และยังเป็น สูตรอาหารลดน้ําหนัก ที่ดีอีกด้วย

        แม้ว่าจะปฎิบัติตัวตาม เมนู ลดน้ําหนัก 7 วัน แต่คุณก็ยังมีโอกาสที่จะเกิดปัญหาน้ำหนักตัวเกินมาตราฐานขึ้นได้จากอีกหลากหลายปัจจัย คุณควรจะต้องออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และที่สำคัญงดขนมหวาน ขนมกรุบกรอบ ของทอด โดยเด็ดขาด รับรองว่าน้ำหนักลดลงแน่นอนค่ะ


สูตรลดน้ำหนัก


5 สูตรอาหารลดน้ำหนัก มื้อตอนเย็น

อาหารเย็น เป็นมื้อที่สาวกไดเอ็ททั้งหลายต้องตบะแตก แม้อุตส่าห์ควบคุมมาทั้งวัน แต่พอเลิกงานเท่านั้นล่ะ ทั้งหิว ทั้งโหยสารพัด วันนี้เรามีเมนูเด็ดมาฝาก ใครที่กำลังมองหาเมนู อาหารลดน้ำหนัก ตอนเย็น แบบง่าย ๆ ไม่ต้องกังวลไปค่ะ เพราะแค่เมนูไทย ๆ ของบ้านเราก็ช่วยให้ผอมได้เช่นกัน เพราะอาหารไทยมีทั้งใยอาหาร ที่ช่วยให้อิ่มทน อิ่มนาน มีความเผ็ด ที่ช่วยในการเผาผลาญ กระตุ้นความร้อนในร่างกาย มีผักเยอะ ไม่ต้องกลัวขาดวิตามินและสารอาหารอื่น และที่สำคัญ ไขมันต่ำ ใครที่กำลังไดเอ็ทห้ามพลาดกับเมนูเด็ด ๆ เหล่านี้เลยล่ะค่า

5 สูตรอาหารมื้อเย็น อร่อยได้ไม่ต้องกลัวอ้วน
  1. ยำวุ้นเส้นใส่ผลไม้ ซึ่งเมนูนี้จะให้พลังงานอยู่ในราว 120 แคลอรี่ เท่านั้น การที่เราแนะนำให้ใส่ผลไม้ลงไป เป็นเพราะว่าผลไม้มีกากใยสูงทำให้อยู่ท้องรู้สึกอิ่มนาน อีกทั้งยังช่วยในเรื่องการขับถ่าย ดีกว่ากินยำวุ้นเส้นแบบธรรมดาอย่างเดียวแล้วตื่นมาหิว แล้วหาอะไรกินเพิ่มยามดึก แต่ผลไม้ที่จะทานในมื้อเย็น ควรเลือกเป็น ผลไม้ที่มีน้ำตาลน้อย ทานแล้วไม่อ้วน เช่น แอปเปิ้ล ฝรั่ง หรือ กีวี
  2. ส้มตำไทย อาหารไทยรสแซ่บ แต่ให้พลังงานแค่เพียง 60 แคลอรี่ เท่านั้น แถมในส้มตำมีมะละกอดิบเป็นส่วนใหญ่ ซึ่งมะละกอเป็นผลไม้ที่มีกากใยสูง รับประทานไปแล้วทำให้อิ่มนานอยู่ท้อง จะเพิ่มถั่วอีกหน่อยก็อร่อยดี เพราะนอกจากถั่วจะมีกากใยแล้ว ยังมีไขมันที่เป็นประโยชน์สามารถเข้าไปทำลายคอเลสเตอรอลในร่างกายได้อีกด้วย นับเป็น อาหารลดน้ำหนัก ที่น่าสนใจมากเลยทีเดียว
  3. สลัดน้ำใส เป็นเมนูแนวอาหารคลีนที่รู้จักกันดี โดยเน้นการทานผักและผลไม้สด ที่สำคัญคือ ต้องจำกัดปริมาณความหวานของน้ำสลัดให้อยู่ในระดับที่พอเหมาะ ควรเลือกน้ำสลัดที่มีน้ำตาลน้อย เพราะน้ำสลัดบางชนิด อาจจะทำให้เราอ้วนขึ้นได้ ทั้งๆ ที่พยายามกินอาหารลดน้ำหนัก
  4. ต้มจืดเต้าหู้หมูสับ เมนูนี้มีปริมาณพลังงานอยู่ที่ราว 80 แคลอรี่ แต่มีน้ำซุป เนื้อสัตว์และผักอยู่ครบถ้วน เป็นเมนูรับประทานเพื่อ ลดน้ำหนักที่น่าสนใจ และให้ประโยชน์กับร่างกาย อีกทั้งยังดีต่อสุภาพร่างกายในช่วงที่มีอากาศเย็นอีกด้วย
  5. น้ำพริกผักลวก เป็นเมนูโดนใจคนไทยแน่นอน ขึ้นชื่อว่าคนไทยมื้อไหนถ้าขาดพริกไป เป็นอันกินไม่อร่อย แต่มื้อนี้เราจะไม่รับประทานกับข้าว แต่จะทานผักจิ้มน้ำพริกเปล่า ๆ พลังงานที่จะได้รับไม่เกิน 70 แคลอรี่ หรืออาจจะน้อยกว่านี้ก็ได้ด้วยซ้ำ เมนูน้ำพริกผักลวก ทานแล้วได้ประโยชน์จากผักอยู่ท้อง และยังช่วยให้ระบบย่อยทำงานได้ดีอีกด้วยเป็น อาหารคลีน แบบไทยที่น่าสนใจ

ปัญหาหิวตอนเย็นจะหมดไปค่ะ กับเมนูที่เราแนะนำให้กับสาว ๆ และผู้ที่ต้องการลดน้ําหนัก สามารถหามาทานได้ในมื้อเย็น อยากผอม อยากลดความอ้วน บางอย่างก็ทำเองได้ บางอย่างก็ซื้อกินเอาดีกว่า แล้วแต่สาว ๆ จะเลือกนะคะ


อาหารลดน้ำหนัก


แนะนำ วิธีการเลือก ผลไม้ลดนํ้าหนัก อิ่มท้อง ผอมชัวร์

สาวๆท่านใด ที่กำลังจะลดพุง หรือลดน้ำหนัก แต่ยังติดนิสัยการรับประทานขนมจุกจิก ทั้งวัน แต่ก็ยังอยากจะลดนํ้าหนักอยู่ เราขอแนะนำ ผลไม้ลดความอ้วน กินแทนขนมได้ รับรองไม่อ้วนแน่นอน ช่วยให้อิ่มท้อง และบำรุงผิวสวยอีกด้วย

  • เกรปฟรุต เป็นผลไม้ตระกูลเดียวกันกับส้ม มีขนาดใหญ่กว่า มีเปลือกหนากว่า มีวิตามิน C สูงเหมือนกับส้ม มีฟลาโวนอยด์ และสารต้านอนุมูลอิสระ รสเปรี้ยวของเกรปฟรุต และฤทธิ์ร้อน ที่จะช่วยลดไขมันในร่างกาย และกระตุ้นการเผาผลาญพลังงานของร่างกาย เกรปฟรุต 1 ผล ให้พลังงาน 53 แคลอรี่เท่านั้น และยังให้ไฟเบอร์อีกประมาณ 2 กรัม
  • สับปะรด จัดเป็นผลไม้ที่มีกากใยอาหารเยอะมากๆ และ เอนไซม์ Bromelain  ซึ่งเหมาะมากๆกับการย่อยในกระเพาะอาหาร การกินสับปะรด หลังจากมื้ออาหารในแต่ละมื้อ จะช่วยให้ระบบขับถ่ายดี และเส้นใยอาหารที่อยู่ในสับปะรดยังช่วยลดคอเลสเตอรอลได้อีกด้วย
  • ส้มโอ อุดมไปด้วยน้ำ ให้ความสดชื่น มีแคลอรี่ต่ำ ประโยชน์ของส้มโอ มีวิตามิน C สูง จึงช่วยป้องกันการเกิดโรคเลือดออกตามไรฟันได้ ช่วยขับลมในกระเพาะอาหาร และช่วยดูแลระบบย่อยอาหารให้ดียิ่งขึ้น นอกจากนี้ยังมีสารจำเป็นอย่าง สารต้านอนุมูลอิสระ ฟีนอลโพลี ซึ่งสารเหล่านี้ช่วยป้องกันโรคอ้วนได้
  • แพร์ เป็นผลไม้ ที่มีเส้นใยอาหารสูง การทานเส้นใยอาหารจากลูกแพร์ จะทำให้สาวๆ อิ่มท้องได้นาน สามารถช่วยลดน้ำหนักได้ แพร์ 1 ผล ให้พลังงาน 60 แคลอรี่ ช่วยลดความยากอาหารได้ ความหวานของแพร์นั้นได้จาก ฟรุกโตสและกลูโคส ทำให้มั่นใจว่าทานได้ไม่อ้วน

เคล็ดลับลดน้ำหนัก


ผลไม้ลดนํ้าหนัก ทานแล้วไม่อ้วน

สาวๆ หลายๆท่านที่กำลัง ควบคุมนํ้าหนัก อยากมีหุ่นสวย เพรียว มักจะเริ่มด้วยการ เลือกรับประทานอาหาร แต่สำหรับบางท่าน เลือกที่จะอดอาหาร หรือ งดมื้อเย็น เพื่อลดน้ำหนัก วันนี้เราขอแนะนำ ผลไม้ที่ทานแล้วไม่อ้วน สามารถทานเป็นของว่างได้ ช่วยลดความอ้วนได้ และอิ่มท้องสบายๆ แต่จะมีผลไม้อะไรบ้างนั้น ติดตามได้เลยค่ะ

  • แอปเปิ้ล ถือได้ว่าเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์มากมาย ทั้งแอปเปิ้ลเขียว แอปเปิ้ลแดง แอปเปิ้ลเหลือง แอปเปิ้ลชมพู เป็นที่นิยมทานกันมาก ในแอปเปิ้ล 100 กรัมนั้น จะให้พลังงาน 52 แคลอรี่ และมีวิตามินที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ไม่ว่าจะเป็น วิตามินA วิตามินC วิตามิน B1 วิตามิน B2 วิตามิน B3 วิตามิน B5 วิตามิน B6 และยังมีกากใยเยอะ ช่วยในเรื่องระบบขับถ่ายอีกด้วย
  • กล้วยน้ำว้า รู้หรือไม่ว่า กล้วยน้ำว้าอุดมไปด้วย ไฟเบอร์ โพแทสเซียม และวิตามิน B1 วิตามิน B2 วิตามิน B6 ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด ช่วยลดการกินจุกจิก ช่วยลดอาการท้องผูกได้ เพราะมีเส้นใย กากาใยอาหาร จึงช่วยระบบขับถ่ายให้เป็นปกติ
  • บลูเบอร์รี 1 ถ้วยจะให้พลังงาน 80 แคลอรี่ เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ มีกากใยอาหาร ช่วยให้อิ่มท้องได้นาน และยังมี แมกนีเซียม ซึ่งช่วยในเรื่องกระบวนการเผาผลาญอาหาร ให้ดีขึ้น ละจากการวิจัย ยังพบอีกว่า บลูเบอร์รี่ช่วย ช่วยให้ผิวกระจ่างใส ช่วยป้องกันการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะอักเสบ
  • กีวี่ ก็ถือได้ว่าเป็นผลอีกชนิด ที่สาวๆหรือผู้ที่กำลัง ลดนํ้าหนัก เลือกที่จะรับประทานเป็นอาหารว่าง หรือรับประทานระหว่างวัน กีวี่ 60 กรัม จะให้พลังงาน 25 แคลอรี่ และกีวี่ มีวิตามิน C วิตามิน E สูง มีสารต้านอนุมูลอิสระ เกลือแร่ และคุณค่าสารอาหารมากมาย

Posted in อาหารเสริมลดนํ้าหนัก.