ลดน้ําหนัก 7 วัน

สูตร ลดน้ําหนัก 7 วัน ลดแบบวิธีธรรมชาติ ได้หุ่นสวย สมใจ

เคล็ดลับ วิธี ลดน้ําหนัก 7 วัน แบบธรรมชาติทำได้จริง หากคุณสามารถที่จะรวบรวม และเข้าใจถึง สูตร ลดน้ําหนัก 7 วัน ที่เหมาะสมในการลดน้ําหนักด้วยตัวเอง ควบคู่ไปกับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ตามวิธีลดความอ้วน 7 วัน ที่กำลังจะขอแนะนำต่อไปนี้ ด้วยวิธีง่ายๆเหล่านี้ ก็จะช่วยให้คุณสามารถบรรลุเป้าหมายหุ่นสวยของตัวเอง สำหรับข้อแนะนำเบื้องต้นก่อนเข้าสู่เมนูลดความอ้วนแนะนำต่อไปนี้ คือ คุณไอดอาหารมื้อใดมื้อหนึ่ง หรือทานอาหารผิดเวลา เพราะจะทำให้ร่างกายเกิดการขาดสมดุลทางโภชนาการตามแผนที่ได้วางเอาไว้ จนกระทั่งส่งผลให้ แผนการ ลดความอ้วน 7 วัน ของคุณอาจล้มเหลวอย่างน่าเสียดายทีเดียว หากใครพร้อมแล้วที่จะลดความอ้วน 7 วัน สามารถทานอาหารได้ตาม เมนูลดน้ําหนัก แนะนำ ดังต่อไปนี้กันเลย  ผลไม้สด ในวันแรกของการ ลดน้ําหนักแบบเร่งด่วน ควรเริ่มจากการปรับสภาพร่างกายด้วยผลไม้สดที่อุดมสมบูรณ์ คุณสามารถที่จะเลือก ผลไม้ลดความอ้วน ที่ตัวเองชอบ แต่ให้ยกเว้นการรับประทานกล้วย แล้วเน้นไปทานผลไม้ประเภทแตงโม และแคนตาลูป พร้อมกับดื่มน้ำวันละ 8-12 แก้ว นอกจากนี้ คุณไม่ควรที่จะทานอาหารประเภทอื่นๆอีกเลย นอกจากผักดิบ หรือผักต้ม […]

สูตรลดน้ําหนัก 3 วัน

สูตรลดน้ําหนัก 3 วัน ลดเร่งด่วน ลดทันใจ ด้วยตัวเองง่าย ๆ

สูตรลดน้ําหนัก 3 วัน ได้หุ่นสวยทันใจ ทำได้ง่าย ๆ ด้วยตัวเอง      สาว ๆ คนไหนที่อยู่ในช่วงที่อยากได้หุ่นสวยแบบทันใจลองใช้สูตรลดน้ําหนัก ที่เรามาฝากกันในวันนี้ดูนะคะ เพราะในบางครั้งชีวิตคนเราอาจมีเรื่องเร่งด่วน จำเป็นแบบฉุกเฉินกันบ้าง สูตรลดน้ําหนัก 3 วัน (ฉุกเฉิน) เป็นที่นิยมในหมู่สาว ๆ ที่กำลังฟิตหุ่น ลดความอ้วนและเป็นสูตรลดน้ำหนักที่ใช้เวลาน้อย แต่ลดน้ำหนักลงได้มาก ๆ รับรองว่าถูกใจแน่นอนค่ะ ด้วยการจัดตารางอาหารที่ใช้รับประทาน โดยเลือกที่มีปริมาณแคลอรี่ต่ำ และเน้นอาหารที่ช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ดียิ่งขึ้น เรามาดูกันเลยดีกว่าค่ะ หุ่นสวยทันใจ ไม่ต้องอดอาหาร ไม่ต้องทานยา เพียงแค่ใช้สูตรนี้ วันที่ 1 คุณควรเลือกทาน อาหารเช้า เปลี่ยนจากการทานสวย หรือข้าวต้ม เป็น ชาหรือกาแฟแบบไม่ใส่น้ำตาล ส้มเกรฟฟุตครึ่งผล หรือจะเป็นส้มเขียวหวานแทนก็ได้ ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น ควรเลือกเป็นขนมปังโฮลวีทปิ้งจนแห้ง ไม่ทาเนยหรือมาการีน ถั่วกระป๋อง 120 กรัม อาหารกลางวัน น้ำส้ม 1 แก้ว ปลาทูน่าในน้ำเกลือ […]

เมนูลดน้ําหนักเร่งด่วน

เมนูลดน้ําหนักเร่งด่วน ภายใน 2 สัปดาห์ สำหรับหนุ่มสาวที่อยากหุ่นดี

อยากหุ่นดีแบบทันใจ ปลอดภัย ไม่ต้องทานยา กับ เมนูลดน้ําหนักเร่งด่วน หลายท่านอาจคิดว่าการ ออกกำลังกาย จะช่วยให้ผอม ใช่ค่ะการออกกำลังกาย นอกจากจะทำให้ร่างกายแข็งแรงแล้ว ยังมีส่วนช่วยลดน้ําหนักด้วย แต่ต้องควบคู่ไปกับการทานอาหารที่ดี มีประโยชน์ต่อสุขภาพ และต้องทานอาหารที่ต้องควบคุมพลังงานด้วยค่ะ บางท่านที่ต้องการ  เมนูลดน้ําหนักเร่งด่วน เนื่องจากอาจจะต้องไปงานที่ต้องแต่งตัวสวย ๆ งานแต่ง งานปาร์ตี้ หรืองานอื่น ๆ และเพื่อความมั่นใจในการแต่งตัว และต้องการเวลาที่รวบรัดในการลดน้ำหนัก มาลองใช้สูตรนี้ดูนะคะ ลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน ทำได้ง่าย ๆ แต่เห็นผลจริง สัปดาห์ที่ 1 วันจันทร์  มื้อเช้า     ไข่ไก่ต้ม 2 ฟอง + ส้ม 1 ผล มื้อกลางวัน     ขนมปังโฮลวีต 2 แผ่น + ผลไม้นิดหน่อย มื้อเย็น      สลัดผักกับอกไก่ต้ม วันอังคาร  มื้อเช้า    ไข่ไก่ต้ม […]

เมนูลดน้ำหนัก กลางวัน

เมนูลดน้ำหนัก กลางวัน แคลอรี่น้อย รสชาติแซบถึงใจ ทานได้ไม่อ้วน

สาว ๆ ห้ามพลาด เมนูลดน้ำหนัก กลางวัน ทานแบบไหนไม่อ้วน       อาหารในมื้อกลางวัน ถึงแม้ว่าจะเป็นช่วงเวลาที่รับประทานได้มากกว่ามื้ออื่น แต่ก็ต้องดูปริมาณของแป้ง น้ำตาลและคลอเรสเตอร์รอลด้วย อีกทั้งยังต้องพิจารณาถึงกิจกรรมที่จะทำต่อไปของคุณ เนื่องจากคนส่วนใหญ่ใช้เวลาหลังพักกลางวัน ในการทำงานนั่งโต๊ะอาหาร และพลังงานที่รับประทานไปในมื้อเที่ยงก็กอง และสะสมอยู่ที่พุงและส่วนต่าง ๆ ของร่างกายอยู่ดี หากคุณไม่ได้ทำงานที่ใช้การเคลื่อนไหวมาก ๆ การรับประทานอาหารในมื้อเที่ยง ควรจะต้องเน้นที่ให้พลังงานต่ำจะดีกว่า ซึ่งมื้อกลางวันที่ควรทานได้แก่ เมนูลดน้ำหนัก มื้อกลางวัน ทานเพลินไม่มีอ้วน ส้มตำปูปลาร้า อาหารกลางวันลดน้ำหนัก แบบแซ่บ ถึงใจ ส้มตำ ทั้งแซบทั้งแคลอรีต่ำสุดๆ เชื่อว่าเมนูนี้ต้องเป็นของโปรดของใครหลายๆ คนแน่นอน ถ้าใครที่อยากควบคุมน้ำหนักแล้วล่ะก็ เที่ยงนี้เรามาหม่ำๆ ตำปูปลาร้ากันเถอะ เพราะมันสามารถทำให้เราไดเอ็ทได้อย่างมีความสุข แถมพริกยังช่วยเผาผลาญได้ดีอีกด้วย แต่ต้องระวังเรื่องแสบท้อง และโรคกระเพาะเท่านั้นเอง แกงเหลือง เมนูข้าวแกงมาแล้วจ้า ตักข้าวร้อนๆ มารอได้เลย เมนูนี้เหมาะสำหรับคนที่ไดเอ็ท และต้องการเมนูง่ายๆ ในเวลาเร่งรีบ แคลอรีต่ำ ไม่มีน้ำมัน กินได้เยอะเลยจ้ะ แต่เคล็ดลับที่อยากจะบอกก็คือ พยายามกินข้าวกล้อง อย่ากินข้าวขาวที่ผ่านการขัดสี […]

เมนูลดน้ำหนัก ไมโครเวฟ

เมนูลดน้ำหนัก ไมโครเวฟ น้ำหนักหายไป 8 กิโล สำหรับคนที่มีเวลาน้อย

ต้องนี่เลย 3 เมนูลดน้ําหนัก ไมโครเวฟ สำหรับคนที่มีเวลาน้อย สาว ๆ หรือผู้ที่ต้องการลดน้ําหนัก ที่ต้องการทำอาหารทานเองที่บ้าน แต่มีเวลาไม่มากนัก ไม่ต้องกังวลอีกต่อไปค่ะ วันนี้เรามี เมนูลดน้ำหนัก ไมโครเวฟ มาแนะนำ คือการทำอาหารจากไมโครเวฟ เป็นเมนูแคลอรี่ต่ำที่สามารถช่วยคุณได้ใช้เวลาน้อย สะดวกไม่ยุ่งยากในการ ทำลองสูตรนี้ดูนะคะ ถ้าพร้อมแล้วเรามาเข้าครัวกันเลยค่ะ ลดน้ําหนัก ด้วยอาหารที่ทำจากไมโครเวฟ ง่าย ๆ 1.ข้าวต้มอกไก่ วิธีทำ ข้าวต้มอกไก่ หุงข้าวไรซ์เบอร์รี่ไว้ แล้วตักนำมาผสมน้ำและบดข้าวให้ละเอียด หรือพอเละ ๆ นำเข้าไมโครเวฟ ปรับไฟกลาง ประมาณ 5 นาที นำข้าวไรซ์เบอร์รี่ที่ได้ออกมา ใส่ซีอิ๊วขาว ปรุงรสชาติที่เราชอบ นำอกไก่ มาสับให้ละเอียด แล้วนำไปต้มในน้ำเปล่า ด้วยไมโครเวฟ ปรับไฟกลางประมาณ  5 นาที นำอกไก่ที่ได้ ออกมา ใช้ช้อนตักไก่มาวางบนข้าวต้มที่เวฟไว้แล้ว โรยต้นหอม พริกไทย ตามชอบ แค่นี้ก็พร้อมทานแล้วค่ะ 2.ไข่ตุ๋นกุ้ง วิธีทำ ไข่ตุ๋นกุ้ง […]

เมนูลดน้ำหนักง่าย ๆ

เมนูลดน้ำหนักง่าย ๆ ทำเองได้ ทานแล้วไม่อ้วน ดีต่อสุขภาพ

เมนูลดน้ำหนักง่าย ๆ ทำเองได้ อร่อยด้วย ทานแล้วไม่อ้วน สาว ๆ คนไหนที่กำลังลดน้ำหนัก แต่ก็ไม่อยากพลาดของอร่อย อาหารไทยนี่แหละ ของอร่อยทานแล้วไม่อ้วนแถมมีประโยชน์ดีต่อสุขภาพ ที่สำคัญแคลอรี่น้อยอย่างไม่น่าเชื่อ วันนี้เรามี เมนูลดน้ำหนักง่าย ๆ ที่เหมาะสำหรับผู้ที่กำลังลดน้ำหนัก และเป็นเมนูที่ให้สารอาหารครบถ้วน ทานได้แบบไม่ต้องกังวล สามารถทำเองได้ไม่ยุ่งยาก และรสชาติถูกปากคนไทยอย่างเรา ๆ  ถ้าพร้อมแล้วเรามาเข้าครัวกันเลย เมนูอาหารไทย รสชาติถูกปาก แคลอรี่น้อยถูกใจ น้ำพริกอ่อง (แคลลอรี่ที่ให้ เฉลี่ยประมาณ 200 แคลอรี่) ส่วนผสม อกไก่สับ หรือ เนื้อกุ้งสับ (ดัดแปลงได้ตามชอบ) พริกแห้ง หอมแดง – กระเทียม มะเขือเทศ น้ำมันมะกอก น้ำปลา ซอสหอยนางรม ผักสด ตามชอบ วิธีทำ โขลกพริกแห้ง หอมแดง และกระเทียม จากนั้นนำเนื้อไก่ลงไปโขลกพอเข้ากันดี หั่นมะเขือเทศใส่ลงไปโขลกเบา ๆ ให้เข้าเนื้อเข้าน้ำ ตั้งกระทะใส่น้ำมันมะกอกลงไปเล็กน้อย เอาน้ำพริกที่โขลกไว้ลงผัดด้วยไฟอ่อน […]

เมนูลดน้ำหนัก อกไก่

3 สูตร เมนูลดน้ำหนัก อกไก่ เอาใจสาว ๆ ที่อยากหุ่นสวยควบคู่สุขภาพดี

เมนูลดน้ำหนัก อกไก่ 3 สูตร เหมาะสำหรับเอาใจสาว ๆ ยุคนี้ใคร ๆ ก็หันมาทานอาหารคลีนกันมากขึ้น เพราะเทรนรักสุขภาพกำลังมา มีร้านอาหารคลีนทั้งแบบนั่งทานในร้าน หรือแบบส่งตามบ้าน รวมถึงมีคนทำอาหารคลีนเมนูต่าง ๆ ทานเองแล้วแชร์บนเฟซบุ๊กมากมาย และเมนูอาหารคลีนที่หลาย ๆ คนนึกถึงอย่างแรกเลยคือ เนื้ออกไก่ เพราะอกไก่ให้แคลอรีต่ำ แถมยังสร้างกล้ามเนื้อได้ด้วย วันนี้เรามีสูตรอาหารคลีนมาฝากสาว ๆ คนไหนอยากลองทำสูตรไหนก่อน เลือกทำกันตามชอบเลยจ้า อร่อยสุขภาพดีทุกเมนู ทานแล้วน้ำหนักลดลง ด้วยนะจ๊ะ 3 สูตร เมนูอกไก่ ทำเองง่าย ๆ อร่อยได้สุขภาพ เมนูอกไก่ม้วน นำอกไก่มาย่างเพียว ๆ ก็ดูจะน่าเบื่อเกินไป ลองนำผักมายัดไส้เข้าไปในออกไก่ ได้เป็นเมนูอกไก่ม้วนสอดไส้ผักโขม ชีส และพริกฝรั่งกันดีกว่าค่ะ เท่านี้ยังไม่พอยังมีเคลือบด้วยน้ำสลัดอิตาเลียนอีกด้วย ส่วนผสม อกไก่ม้วน อกไก่ลอกหนัง พริกฝรั่งสีแดง และสีเหลือง ผักโขมสด ชีสแท่ง (สูตรไขมันต่ำ) น้ำสลัดอิตาเลียน (ใช้ทาไก่ระหว่างย่าง) วิธีทำ อกไก่ม้วน […]

เมนูลดน้ำหนักตอนเช้า

7 เมนูลดน้ำหนักตอนเช้า เคล็ดลับหุ่นสวยสุขภาพดี ไม่ต้องอดอาหาร น้ําหนัก ลงไว

 7 เมนูลดน้ำหนักตอนเช้า อาหารลดน้ําหนัก สำหรับผู้ที่รักสุขภาพ           เมนูลดน้ำหนักตอนเช้า มื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุด เพราะร่างกายต้องการพลังงานไปใช้ใน ช่วงเวลาตอนกลางวัน ต่างจากมื้อเย็นเพราะ หลังจากกินอาหารมื้อเย็นไปแล้ว เราก็แค่อาบน้ำแต่งตัว แล้วเข้านอน จึงทำให้ไม่ได้ออกแรงอะไรเลย จนเราอาจจะติดเป็นนิสัยไปแล้วก็ได้ ที่ไม่ชอบกินข้าวมื้อเช้า แต่ไปเน้นกินอาหารช่วงมื้อเย็นแบบบุฟเฟ่ต์แทน แต่นิสัยสามารถปรับเปลี่ยนกันได้ตั้งแต่วันนี้ เพราะถ้าเราหันมากินอาหารมื้อเช้าเป็นหลัก แล้วลดจำนวนอาหารมื้อเย็นลง ก็จะเป็นผลดีต่อสุขภาพ และยังทำให้หุ่นดีมากกว่า การอดอาหาร เพราะการควบคุมการกินอาหารจะส่งผลดีต่อสุขภาพ และ ทำให้น้ำหนักลดลง และทำให้ รูปร่างของเราดีขึ้น ดังนั้นเรามารู้จักกับตัวอย่าง เมนูต่าง ๆ  กันดีกว่า อาหารเช้า ทานแบบไหนไม่อ้วน ข้าวโอ๊ต เป็นเมนูยอดฮิตอันดับหนึ่งเลยค่ะ เพราะ ข้าวโอ้ต เป็นอาหารที่เหมาะกับ ทุกเพศทุกวัย เนื่องจาก ข้าวโอ๊ตเป็นธัญพืชที่ให้พลังงานสูง แต่ให้ไขมันที่ต่ำ มีวิตามิน และเกลือแร่ที่ร่างกายของเรา สามารถนำไปใช้เป็นพลังงานได้อย่างทันที   และ ข้าวโอ้ต ยังทำหน้าที่เคลียร์พื้นที่ในลำไส้ได้ด้วยค่ะ  และ ช่วยในการทำความสะอาดระบบการย่อย ในทางเดินอาหาร เนื่องจาก เป็นอาหารที่มีเส้นใยสูง ช่วยลดอาการท้องผูกได้ด้วยนะคะ […]

อาหารลดน้ำหนัก มื้อเย็น

5 เมนูอาหารลดน้ำหนัก ตอนเย็น ทานแล้วอยู่ท้อง ไม่อ้วนแน่นอน

5 อาหารลดน้ำหนัก ตอนเย็น ทานแล้วไม่อ้วน อาหารเย็น เป็นมื้อที่สาวกไดเอ็ททั้งหลายต้องตบะแตก แม้อุตส่าห์ควบคุมมาทั้งวัน แต่พอเลิกงานเท่านั้นล่ะ ทั้งหิว ทั้งโหยสารพัด วันนี้เรามีเมนูเด็ดมาฝาก ใครที่กำลังมองหาเมนู อาหารลดน้ำหนัก ตอนเย็น แบบง่าย ๆ ไม่ต้องกังวลไปค่ะ เพราะแค่เมนูไทย ๆ ของบ้านเราก็ช่วยให้ผอมได้เช่นกัน เพราะอาหารไทยมีทั้งใยอาหาร ที่ช่วยให้อิ่มทน อิ่มนาน มีความเผ็ด ที่ช่วยในการเผาผลาญ กระตุ้นความร้อนในร่างกาย มีผักเยอะ ไม่ต้องกลัวขาดวิตามินและสารอาหารอื่น และที่สำคัญ ไขมันต่ำ ใครที่กำลังไดเอ็ทห้ามพลาดกับเมนูเด็ด ๆ เหล่านี้เลยล่ะค่า 5 เมนูมื้อเย็น อร่อยได้ไม่ต้องกลัวอ้วน ยำวุ้นเส้นใส่ผลไม้ ซึ่งเมนูนี้จะให้พลังงานอยู่ในราว 120 แคลอรี่ เท่านั้น การที่เราแนะนำให้ใส่ผลไม้ลงไป เป็นเพราะว่าผลไม้มีกากใยสูงทำให้อยู่ท้องรู้สึกอิ่มนาน อีกทั้งยังช่วยในเรื่องการขับถ่าย ดีกว่ากินยำวุ้นเส้นแบบธรรมดาอย่างเดียวแล้วตื่นมาหิว แล้วหาอะไรกินเพิ่มยามดึก แต่ผลไม้ที่จะทานในมื้อเย็น ควรเลือกเป็น ผลไม้ที่มีน้ำตาลน้อย ทานแล้วไม่อ้วน เช่น แอปเปิ้ล ฝรั่ง หรือ กีวี ส้มตำไทย […]

สุดยอด อาหารไทย 10 เมนูลดนํ้าหนัก แคลอรี่น้อย ผอมแน่นอน

10 เมนูลดนํ้าหนัก ที่มีประโยชน์ และแคลอรี่น้อย อาหาร เป็นสิ่งสำคัญกับเรามาก และมีผลต่อรูปร่างของเราไม่ว่าจะอ้วนหรือผอม เนื่องจากสารอาหารคือแหล่งพลังงานให้แก่ร่างกาย โดยเฉพาะคาร์โบไฮเดรต จะอยู่ในอาหารประเภท แป้ง ข้าว ธัญพืช หรือน้ำตาล เมื่อเรารับประทานในปริมาณที่มากเกินความต้องการของร่างกาย ก็จะทำให้เกิดไขมันสะสมในร่างกาย จึงทำให้เรามีน้ำหนักเพิ่มขึ้นนั่นเอง โดยเฉพาะท่านที่กำลังลดความอ้วน หรือลองทำ เมนูลดน้ำหนัก วันนี้เราขอแนะนำ วิธีลดน้ําหนักง่ายๆ โดยที่ไม่ต้องอดอาหารให้หงุดหงิด ด้วยเมนู ที่อิ่มท้อง มีประโยชน์ และแคลอรีน้อยอีกด้วย 10 สุดยอด เมนูลดน้ำหนัก ง่าย ๆ ที่หาทานได้ไม่ยาก แกงส้มเมนูอาหารแคลอรี่ต่ำ เมนูอาหารลดน้ำหนัก อันดับ 1 ก็คือแกงส้ม ซึ่งปริมาณของแกงส้ม 1 ถ้วย จะมีปริมาณ 40 กิโลแคลอรี่ หลายท่านจึงเลือกแกงส้ม เป็นเมนูอาหารลดน้ำหนักเพื่อลดความอ้วน ต้มยำกุ้งน้ำใส ต้มยำกุ้งน้ำใส เมนูต้มยำสุดแซบ รสชาติอร่อย และได้ประโยชน์ของสมุนไพรจากเครื่องต้มยำ และแคลอรี่น้อย เพราะในต้มยำกุ้งน้ำใส 1 ถ้วย […]