อาหารคนท้อง

อาหารคนท้อง เลือกทานอย่างไร ให้ได้ประโยชน์ ทั้งแม่และลูก

อาหารคนท้อง จะต้องคำนึงถึง ประโยชน์เป็นสำคัญ อาหารการกิน เป็นอีกหนึ่งเรื่องที่คุณแม่หลายคนสนใจ และเอาใจใส่ คุณแม่มักจะเริ่มคิดว่าเราควรจะกิน อาหารคนท้อง ซึ่งมีประโยชน์ต่อลูกน้อยในครรภ์ กินอะไรที่ลูกออกมาแล้วจะฉลาด แข็งแรง และมีร่างกายสมบูรณ์ อะไรก็ตามที่คุณแม่เคยได้ยินมาจากการบอกเล่า ว่ากินแล้วจะช่วยบำรุงครรภ์ได้ดี ก็จะเที่ยวไปหามากินจนได้ไม่ว่าจะยากแค่ไหน ราคามากน้อยเท่าไร ก็ยอมกัดฟันซื้อมากิน ซึ่งบางทีก็มาจากความเชื่อที่ผิดบ้างถูกบ้าง และบางทีคุณแม่ก็ไม่ได้รู้สึกเอร็ดอร่อย กับอาหารเหล่านั้นเลยสักนิด แต่ก็ต้องฝืนใจกินเพื่อลูก คุณแม่ที่รู้สึกว่าหิวบ่อยขึ้นเมื่อครรภ์แก่ เป็นเพราะร่างกายต้องการพลังงานเพิ่มขึ้นอีกร้อยละ 15 หรืออีก 500 แคลอรีต่อวัน คุณแม่บางคนที่รับประทานอาหารไม่ค่อยได้ จึงควรดูแลตัวเองเป็นพิเศษ เพื่อให้ลูกน้อยได้รับสารอาหารเพียงพอกับการเจริญเติบโต สารอาหาร ที่จำเป็นสำหรับคนท้อง โปรตีน มีมากในเนื้อสัตว์ ผลิตภัณฑ์นมและไข่ ถั่วเมล็ดแห้ง เป็นสาร อาหารสำหรับคนท้อง ที่สำคัญที่สุด หากขาดสารอาหารประเภทประโปรตีนจะทำให้ การเจริญเติบโตของทารกผิดปกติ รวมถึงการพัฒนาการของ สมอง จะขาดความสมบูรณ์ ไอโอดีน ไอโอดีน มีมากในอาหารทะล เกลือเสริมไอโอดีน หากคุณแม่ขาดสารอาหารประเภทนี้ไป จะทำให้การพัฒนาทางด้านสมองของทารกผิดปกติ ทารกที่เกิดมาอาจเป็นโรคเอ๋อ  หูหนวก หรือเป็นใบ้ อีกทั้งยังทำให้การทำงานของกล้ามเนื้อไม่ประสานกัน ธาตุเหล็ก มีมากในเลือด ตับ […]

อาหารบํารุงสมอง

12 สุดยอด อาหารบํารุงสมอง เพิ่มประสิทธิภาพ และความจำ ที่ดีที่สุด

อาหารบำรุงสมอง ช่วยเพิ่มความจำ ดีที่สุดจากธรรมชาติ ในเรื่องความสำคัญของสมองนั้น ทุกคนก็คงจะทราบกันดีอยู่แล้วว่า คือ อวัยวะ ที่มีความสำคัญที่สุด อาหารบํารุงสมอง เป็นสิ่งที่จะช่วยดูแล ประสิทธิภาพการทำงานของสมอง จากการเสื่อมถอยลงด้วย สาเหตุต่าง ๆ แต่ถึงอย่างไรเราก็สามารถที่จะชะลอ และฟื้นฟูการทำงานของสมองให้ดีขึ้น ด้วยการทานอาหารบำรุงสมอง การเลือกรับประทานอาหารที่ดี เป็นส่วนหนึ่งของการช่วยบำรุงสมอง เพราะฉะนั้น ควรเริ่มต้นดูแลสมองของคุณ ด้วยอาหารที่มีประโยชน์ เพื่อสมอง และความจำจะได้อยู่กับเราไปนาน ๆ 12 อาหารบํารุงสมอง เสริมความจำ หาทานง่าย ได้ประโยชน์ 1.ไข่ไก่ มีกรดโอเมก้า 3 และโปรตีน เป็นอาหารที่ราคาถูก และหาได้ง่าย สามารถให้พลังสมองได้ยาวนานหลายชั่วโมง 2.ปลาทะเล โอเมก้า 3 ปลาทะเลน้ำลึก เช่น ปลาแซลมอน ปลาซาร์ดีน ปลาแฮร์ริ่ง ปลาทูน่า เป็นต้น โดยปริมาณที่เหมาะสมในการรับประทานปลาเหล่านี้ก็คือ 4 ออนซ์ต่อสัปดาห์ ปลาเหล่านี้เป็นแหล่งช่วยในการบำรุงสมองได้ดีมาก รวมทั้งยังช่วยชะลอความเสื่อม ของระบบประสาทส่วนกลาง เพิ่มความสามารถในเรื่องความจำ แต่ถ้าหากคุณไม่สะดวกในเรื่อง การเตรียมอาหารที่เป็นปลาสดบ่อยนัก […]

อาหารบํารุงเลือด

สุดยอดเมนู อาหารบํารุงเลือด อาหารเพื่อสุขภาพ ป้องกันโรคโลหิตจาง

ป้องกันโรคโลหิตจาง กับสุดยอดเมนู อาหารบํารุงเลือด เราสามารถเลือกทานอาหาร ที่ช่วยบํารุงเลือดได้ตามชอบ เพราะมีเมนูมากมาย หลากหลาย ตามความชอบของแต่ละคน ส่วนเมนู อาหารบํารุงเลือด ที่เราจะแนะนำนั้น เป็นเมนูง่าย ๆ ที่เหมาะจะทำทานที่บ้านได้ สำหรับคนที่ชอบเข้าครัว วัตถุดิบไม่ยุ่งยาก หลัก ๆ ที่จะต้องใช้ในเมนูคือ เนื้อสัตว์ ตับ นม ไข่ ผักใบเขียว ธัญพืชต่าง ๆ  และผลไม้ เมนู อาหารบำรุงเลือด เมนูที่ควรรับประทาน เมนู ต้มเลือดหมู ส่วนผสมของน้ำซุป กระดูกหมู 2-3 ข้อ รากผักชีทุบ 5 ราก พริกไทยเม็ด 2 ช้อนชา กระเทียม 3 หัว น้ำสะอาด เกลือ 1 ช้อนชา น้ำปลา 1 ช้อนโต๊ะ น้ำตาล 2 ช้อนโตีะ ขั้นตอนการต้มน้ำซุป […]

วิธีแก้ขอบตาดํา

12 เคล็ดลับ วิธีแก้ขอบตาดํา ปลอดภัย ได้ผลจริง บอกลาตาหมีแพนด้าเลยจ้า

วิธีแก้ขอบตาดํา รอยคล้ำใต้ ทำได้ง่าย ๆ แต่ได้ผลดีเกินคาด รอยดำคล้ำใต้ตา เป็นภาวะที่พบได้บ่อยกับคนทุกเพศทุกวัย วันนี้เรามี วิธีแก้ขอบตาดํา มาฝากกันค่ะ ถึงแม้ว่ารอยดำใต้ตาจะไม่ใช่โรคที่จำเป็นต้องรักษา หรือเป็นปัญหาสำคัญต่อสุขภาพ แต่ก็ทำให้เกิดปัญหาด้านความงามได้ เพราะการมีรอยคล้ำใต้ตา อาจทำให้ผู้ที่เป็นดูเศร้าหมอง เหนื่อย หน้าตาดูไม่สดใส และดูมีอายุมากขึ้นกว่าความเป็นจริง ปัญหาขอบตาดำคล้ำ เกิดได้จากหลายสาเหตุ เช่น การอดนอน พักผ่อนน้อย ถูกกระทบกระแทกมา หรือมีโรคร้ายซ่อนอยู่ ปัญหาขอบตาคล้ำ หรือรอยดำคล้ำใต้ตา ที่เป็นผลมาจากหลอดเลือดดำบริเวณตาขยายใหญ่หรือทำให้เม็ดสีเมลานินมากขึ้น จึงทำให้ใต้ตาดำคล้ำ ทำให้ใบหน้าดูหมอง ไม่สดใส ความสวยงามก็ดูลดลง ซึ่งสาเหตุของขอบตาดำคล้ำก็มีอยู่ด้วยกันหลายสาเหตุ บางคนอาจเกิดจากสาเหตุเดียว แต่บางคนก็อาจเกิดจากหลาย ๆ สาเหตุร่วมกัน วิธีการแก้ขอบตาดำคล้ำ หาสาเหตุ และหลีกเลี่ยงปัจจัยเสี่ยง การรักษาผิวใต้ตาหมองคล้ำทำให้กลับมาสดใสดังเดิม ก็ควรเริ่มจากหาสาเหตุ และหลีกเลี่ยงปัจจัยเสี่ยง เนื่องจากรอยคล้ำใต้ตาเกิดได้จากหลายสาเหตุ และแต่ละสาเหตุจะมีวิธีการรักษาที่แตกต่างกันออกไป ผู้ที่มีปัญหารอยคล้ำใต้ตา จึงควรปรึกษาแพทย์เพื่อให้ทราบถึงสาเหตุรอยคล้ำใต้ตาก่อน เพื่อจะได้เลือกวิธีการรักษาได้อย่างถูกต้องและเหมาะสม เช่น หากขอบตาดำเป็นเพราะการขยี้ตาบ่อย ๆ ก็ควรเลิกขยี้ตา หรือเป็นเพราะแพ้เครื่องสำอาง ก็ให้ทดสอบการแพ้เครื่องสำอางก่อนการใช้ หรือถ้าเป็นเพราะว่าพักผ่อนน้อย อดหลับอดนอน […]

อาหารบํารุงตับ

สุดยอด อาหารบํารุงตับ ช่วยฟื้นฟูตับ ทานอย่างไร ให้ตับแข็งแรง

10 อาหารบำรุงตับ กินให้ถูกหลัก แล้วตับจะแข็งแรง การรับประทาน อาหารบํารุงตับ ไม่ควรรอให้เสี่ยงเป็นโรคตับแข็ง หรือโรคตับอักเสบ เพราะเราสามารถบำรุงตับให้แข็งแรง ไม่เสี่ยงเป็นโรคตับด้วยอาหารเหล่านี้ เพราะตัวการสำคัญ ที่ทำให้ตับเกิดการอักเสบคือ การดื่มสุราหรือแอลกอฮอล์ ไวรัสตับอักเสบชนิดต่าง ๆ การทานยาต่อเนื่องเป็นระยะเวลานาน การติดเชื้อจากภายนอก เมื่อตับเกิดการอักเสบจะส่งผลเสียต่อร่างกาย ทำให้เกิดโรคแทรกซ้อนต่าง ๆ ตามมา ถ้าตับอักเสบมากจะส่งผลให้เกิดอาการตับแข็ง หากเป็นขั้นรุนแรงจะกลายเป็นมะเร็งตับ ซึ่งนำไปสู่การเสียชีวิตในที่สุด วิธีรักษาตับอักเสบ นอกจากจะต้องทานยาตามแพทย์สั่งแล้ว อาหารก็นับว่ามีความสำคัญที่ช่วยฟื้นฟูให้ตับกลับมาทำงานได้เป็นปกติอีกด้วย เรามาดูกันเลยค่ะว่ามีอะไรบ้าง ถั่วเหลือง และผลิตภัณฑ์นมจากถั่วเหลืองอุดมไปด้วยโปรตีน แคลเซียม ฟอสฟอรัส ที่จำเป็นในการทำหน้าที่เป็นองค์ประกอบของเยื่อหุ้มเซลล์ และ จำเป็นต่อการสร้างน้ำดีของตับ เพื่อทำการขับสารเคมีออกจากร่างกาย ปลา อาหารบำรุงตับอักเสบที่พลาดไม่ได้ เพราะเนื้อปลามีโอเมก้า 3 และโปรตีน ย่อยง่าย ซึ่งเป็นสารอาหารที่สำคัญสามารถเข้าไปช่วยในการซ่อมแซมเนื้อเยื่อตับที่เสียให้กลับมาดีขึ้นได้ ข้าวกล้อง ข้าวไม่ขัดสี ขนมปังโฮลวีท เผือก มัน อาหารประเภทนี้มีคาร์โบไฮเดรตดี วิตามินบีรวม ซึ่งร่างกายต้องได้รับในปริมาณเพียงพอ เพื่อสะสมและสร้างไกลโคเจนในตับ ซึ่งจำเป็นในการช่วยฟื้นฟูตับให้แข็งแรง เนื้อ นม ไข่ มีโปรตีนที่ช่วยในการฟื้นฟูตับที่อักเสบได้ดีขึ้น […]

ครีมบํารุงผิวหน้า

เคล็ดลับเลือก ครีมบํารุงผิวหน้า สำหรับหนุ่มสาว หน้ามัน เป็นสิว

วิธีเลือก ครีมบํารุงผิวหน้า ให้เหมาะสมกับสภาพผิวเรา หนุ่ม สาว หลายคน คงเจอกับปัญหาเรื่องผิวหน้ามัน สิว ผิวแพ้ง่าย ไม่ต้องกังวลใจอีกต่อไปแล้วค่ะวัยรุ่น วันนี้เรามีวิธีการเลือก ครีมบํารุงผิวหน้า ที่เหมาะสมกับสภาพผิว หน้ามัน สิวขึ้น ลองใช้ครีมราคาแพงก็แล้ว ใครแนะนำอันไหนดีก็ลอง แต่ผิวหน้าก็ยังไม่ดีขึ้น เพราะเราไม่เข้าใจ สภาพผิวของเราเองว่า ต้องใช้ครีมอะไร แบบไหน อย่ารอช้าเรามีคำแนะนำมาฝาก ลองอ่านกันดูนะคะ         วิธีเลือกครีมที่เหมาะกับ หนุ่ม สาว ที่มีผิวหน้ามัน เป็นสิว แพ้ง่าย ผิวหน้ามัน ควรเลือก ครีมที่เป็นลักษณะ เป็นครีมเจล ไม่เหนียว เหนอะหนะ และซึมเข้าผิวง่าย และมีส่วนผสมของ วิตามินบี 5 ที่มีคุณสมบัติที่ช่วย ซ่อมแซมเนื่อเยื่อที่เสียไป และยังช่วยทำให้เซลล์ผิวที่เกิดขึ้นใหม่แข็งแรง ช่วยควบคุมความมันได้ดี ทำให้ผิวแลดูเนียนเรียบ และ ดูอ่อนกว่าวัย และเลือกครีมที่ มีส่วนผสมของ วิตามินอี ธรรมชาติ […]

ครีมบํารุงผิวที่ดีที่สุด

วิธีเลือก ครีมบํารุงผิวที่ดีที่สุด เพื่อผิวหน้าสวยใส ปลอดภัย

การเลือก ครีมบํารุงผิวที่ดีที่สุด เพื่อให้เกิดประสิทธิภาพสูงสุด      การเลือก ครีมบํารุงผิวที่ดีที่สุด มีวิธีเลือกอย่างไร ให้เหมาะกับสภาพผิวสำหรับสาว ๆ ที่มีผิวหน้ามัน หน้าแห้ง หน้าหมองคล้ำ ผิวแพ้ง่าย เคยสงสัยไหมคะ ว่าทำไมคนสองคนที่ใช้ครีมบำรุงผิวชนิดเดียวกัน แต่ให้ผลลัพธ์ที่แตกต่างกัน นั่นเป็นเพราะสภาพผิวที่ต่างกันไปของแต่ละบุคคลนั่นเอง ดังนั้นเพื่อการบำรุงผิวอย่างล้ำลึก และมีประสิทธิภาพที่สุด ควรเลือกใช้ครีมบำรุงผิวที่เหมาะกับสภาพผิวของตนเอง วันนี้เรามีเทคนิคเกี่ยวกับการเลือกใช้ครีมมาแนะนำกัน ดังนี้ เคล็ดลับการเลือก ครีมบํารุงผิวหน้า ให้เหมาะกับสภาพผิว มอยซ์เจอไรเซอร์ แท้จริงแล้วมอยซ์เจอไรเซอร์ คือสารที่ให้ความชุ่มชื้นแก่ผิว และน้ำในร่างกายก็ทำหน้าที่เป็นมอยซ์เจอไรเซอร์ตามธรรมชาติ ส่วนในครีมบำรุงผิวคือ ไขมันที่ได้จากพืชหรือสัตว์ ด้วยเหตุนี้เองครีมมอยซ์เจอไรเซอร์จึงช่วยลดความมันไม่ได้ ส่วนผู้ที่ผิวหน้าขาดความชุ่มชื้นควรใช้เทคนิคในการเลือกดังนี้ เลือกให้เหมาะสมกับสภาพผิว โดยสังเกตุดูว่าผิวเราเป็นแบบไหน ผิวมัน ผิวแห้งหรือผิวผสม ซึ่งถ้าเรามีผิวมันก็ไม่ควรใช้ผลิตภัณฑ์จำพวกครีมเพราะมีความมันมากเกินไป ควรเลือกเจลหรือโลชั่นจะดีกว่า เนื่องจากมีน้ำมันน้อยกว่า ทาตรงส่วนไหนของร่างกาย หากต้องการทาที่ แขน – ขา ก็ควรใช้โลชั่นสำหรับทาตัว เพราะมีส่วนผสมของสารเคมีเข้มข้นกว่าครีมทาหน้า ดังนั้นไม่ควรนำครีมทาตัวมาทาหน้าที่มีผิวบอบบาง และไวต่อสารเคมี ในทางกลับกันสามารถใช้ครีมทาหน้ามาทาตัวได้ แต่ราคาครีมอาจจะสูงกว่า ไวท์เทนนิ่ง ครีมไวท์เทนนิ่งมีขายมากมาย แต่จะแน่ใจอย่างไรว่ามีความปลอดภัยรึเปล่า เทคนิคง่าย […]

ครีมบำรุงหน้า

เคล็ดลับ เลือก ครีมบำรุงหน้า อย่างไรให้เข้ากับสภาพผิวของเรา

เลือก ครีมบำรุงหน้า อย่างไรให้เหมาะสมกับสภาพผิวเรา คุณเคยสงสัยหรือไม่ว่า ทำไมเราใช้ครีม ยี่ห้อเดียวกันกับเพื่อน แต่ทำไมเพื่อนใช้แล้วเห็นผล แต่เรากลับไม่มีอะไรเกิดขึ้นนั่นเป็นเพราะ สภาพผิวของคนเรา แตกต่างกันนั่นเอง บางคนผิวมัน บางคนผิวแห้ง บางคนผิวปกติ เรามีคำแนะนำ วิธีการเลือก ครีมบำรุงผิวหน้า มาฝากกันลองอ่านดูนะคะ วิธีเลือก ครีมบำรุงหน้า ให้เหมาะกับสภาพผิวเรา ผิวแห้ง คือ ผิวที่มีลักษณะ ขาดความชุ่มชื้น และต้องการเพิ่มความ ชุ่มชื้น ให้กับผิวดังนั้น ครีมบำรุงผิว ที่เหมาะกับคนที่มี สภาพผิวแบบนี้ จึงควรเป็นครีม ที่มีส่วนผสมของ ออยล์ หรือ มอยส์เจอไรเซอร์แบบเข้มข้น จะช่วยให้ผิวสามารถ กักเก็บความชุ่มชื้น ไว้ได้นานกว่าเดิม ส่งผลให้ผิวค่อย ๆ เนียน นุ่ม เป็นการแก้ปัญหาผิวแห้ง ได้อย่างเห็นผลที่สุด ยิ่งในช่วงที่อากาศร้อนจัด หรือหนาวจัด อย่าลืมการใช้ครีมเด็ดขาด ผิวมัน คือ ลักษณะของผิวที่จะต้องใช้ ความระมัดระวังในการใช้ครีม มากเป็นพิเศษ เพราะอาจจะทำให้ผิวมัน มากกว่าเดิม โดยครีมบำรุงผิวที่เหมาะกับคนที่มี […]

วิธีทําให้หน้าใส

7 วิธีทําให้หน้าใส แบบธรรมชาติ สาว ๆ หนุ่ม ๆ ไม่ควรพลาด รีบอ่านด่วน ๆ

อยากหน้าเนียนใส ไร้สิว ต้องนี่เลย วิธีทําให้หน้าใส แบบธรรมชาติ หน้าใส ไร้สิว แบบธรรมชาติ ที่คุณหนุ่ม ๆ สาว ๆ สามารถทำเองได้ที่บ้าน วิธีทําให้หน้าใส เหมาะสำหรับท่านที่มีเวลาน้อย อาจจะใช้เวลาหลังเลิกงาน ก่อนเข้านอน หรือจะเป็นช่วงวันหยุดก็ได้ เราใช้ส่วนผสมและวัตถุดิบง่าย ๆ ที่หาได้ในครัวเรือน แถมใช้งบน้อยอีกด้วย แต่อย่าลืมว่าเราต้องลด ละ เลี่ยง สาเหตุของการเกิด สิว ด้วยนะจ๊ะ เช่น งดของทอด ของมัน ที่เป็นสาเหตุของการเกิดสิว เข้านอนให้เร็วขึ้น จากที่เคยนอนดึก ทีนี้เรามาดูกันเลยว่า มีวิธีไหนกันบ้าง วิธีพอกหน้าด้วยแอปเปิ้ล นําแอปเปิ้ลเขียว มาล้างให้สะอาด จากนั้นนำมาปั่น หรือสับให้ละเอียด โดยไม่ต้องปอกเปลือก จากนั้นนำมาพอกหน้า ทิ้งไว้ 5  ถึง 10 นาที หลังจากนั้นล้างหน้าให้สะอาด วิธีนี้จะช่วยลด ความหมองคล้ำบนใบหน้า และยังช่วยลดเลือนริ้วรอย อีกทั้งยังช่วยทำให้รอยที่เกิดจากสิวหายเร็วขึ้น อีกด้วย วิธีมาร์คหน้าด้วยโยเกิร์ต ก่อนอื่นต้องล้างหน้าให้สะอาด […]

วิธีทำให้ผิวขาว

วิธีทําให้ผิวขาว สวย ใส แบบธรรมชาติ ราคาประหยัดเอาใจสาว ๆ

วิธีทำให้ผิวขาว สวย แบบธรรมชาติ ในราคาประหยัด ด้วยตัวคุณเอง ค่านิยมในการทำให้ ผิวขาว กำลังมาในยุคนี้ มี ผลิตภัณฑ์บํารุงผิว ออกมาขาย มีการคิดค้นสูตร วิธีทำให้ผิวขาว  แบบใหม่ออกมากันอย่างแพร่หลาย หลายๆคน อยากมีผิวขาวเหมือนดารา เน็ตไอดอล สะท้อนให้เห็นถึงความนิยม เราจึงมาแนะนำ เคล็ดลับทำให้ผิวขาว  แบบธรรมชาติ และปลอดภัย ให้กับทุก ๆ คนลองดูทำนะคะ ขัดผิวด้วยนํ้าตาลทรายและมะเขือเทศ นำมะเขือเทศมาล้างน้ำให้สะอาดและฝานเป็นชิ้น ๆ  เทน้ำตาลทรายใสถ้วยเล็ก นำมะเขือเทศลงไปชุบกับน้ำตาลทราย จากนั้นนำมาขัดเบา ๆ เป็นวงกลม บริเวณผิวจนน้ำตาลทรายละลายหมด แล้วทิ้งไว้ 5 แล้วล้างนำให้สะอาด ขัดผิวด้วยกากกาแฟ นำกากกาแฟมาผึ่งให้แห้ง จากนั้นนำมาผสม กับน้ำผึ้งให้เข้ากัน จะได้เป็นครีม ๆ ข้น ๆ จากนั้น นำมาขัดผิวกาย ในลักษณะถูวนเป็นวงกลมไปเรื่อย ๆ ประมาณ 10  นาที แล้วล้างน้ำให้สะอาด ทำเป็นประจำผิวจะค่อย ๆ ขาวขึ้นนุ่มขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ […]